Seu assistente inteligente para saúde e produtividade
O EssencialErgo foi criado para cuidar da sua saúde enquanto você trabalha. Não somos um software de monitoramento! Somos seu parceiro para manter a produtividade e o bem estar em harmonia.
Nosso foco é sua saúde, disposição e produtividade!
Seu assistente inteligente para saúde e produtividade
Dores, fadiga e redução da produtividade
Mantêm a energia e o foco
Máxima produtividade e saúde
86% dos profissionais que trabalham sentados sofrem com problemas posturais. Com o EssencialErgo, você faz parte dos 14% que trabalham com saúde e eficiência!
Seu assistente inteligente para saúde e produtividade
Configure sua estação de trabalho para o sucesso
Posição de Referência
Sua base para máxima produtividade
Pés apoiados no chão
Use apoio para os pés se necessário
Costas apoiadas
Use o encosto da cadeira completamente
Braços em ângulo de 90°
Cotovelos próximos ao corpo
Ombros relaxados
Não force os ombros para cima ou para frente
Pescoço reto e relaxado
Evite inclinar para frente ou para trás
Monitor na altura dos olhos
Topo da tela deve estar na linha dos olhos
Seu assistente inteligente para saúde e produtividade
O EssencialErgo analisa apenas padrões de movimento para sugerir melhorias na sua postura. Sua privacidade é 100% protegida.
Nível de Energia
Parabéns! Excelente desempenho!
Você está mantendo uma postura perfeita. Continue assim!
Tempo de Tela Hoje
8h 45min
Pausas Realizadas Hoje
2 pausas
Exercícios Realizados Hoje
1 exercício
Monitor na altura dos olhos
Topo da tela deve estar na linha dos olhos
Pescoço reto e relaxado
Evite inclinar para frente ou para trás
Ombros relaxados
Não force os ombros para cima ou para frente
Braços em ângulo de 90°
Cotovelos próximos ao corpo
Costas apoiadas
Use o encosto da cadeira completamente
Pés apoiados no chão
Use apoio para os pés se necessário
💡 Dica Pro: Ajuste sua configuração agora e mantenha sua stamina em níveis máximos durante todo o dia de trabalho!
Programe seu tempo de pausa
💡 Dica: Pausas regulares mantêm sua stamina em níveis ideais!
Relaxe e descanse!
Pausa Rápida
1. Incline a cabeça para a direita
2. Mantenha por 10 segundos
3. Repita para o lado esquerdo
4. Incline para frente e para trás
1. Levante os ombros
2. Gire para trás lentamente
3. Faça 10 rotações
4. Repita para frente
1. Estenda os braços à frente
2. Flexione os punhos para cima
3. Depois para baixo
4. Faça círculos suaves
Torção suave da coluna
Torção suave da coluna
Gire o tronco suavemente, mantendo os quadris fixos. Conte até 5 em cada lado, sentindo o alongamento na coluna.
Regra 20-20-20
Regra 20-20-20
A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (6 metros) de distância de você, durante 20 segundos.
⏰ Recomendação: Faça estes exercícios a cada 2-3 horas, ou quando sua Stamina estiver baixa!
Com essa sequência, em 2 minutos e 30 segundos, você oxigena e cuida de seu corpo todo.
Exercícios regulares mantêm sua energia produtiva em níveis elevados!
23 pausas realizadas
19 exercícios realizados
3 dias com Stamina Excelente
Dados do último mês em desenvolvimento...
Análise trimestral em desenvolvimento...
Dados semestrais em desenvolvimento...
Resumo anual em desenvolvimento...
Registre e salve sua melhor postura
Posicione-se corretamente e clique no botão para calibrar sua postura ideal.
💡 Dica: Sente-se na posição mais confortável e ergonômica antes de calibrar.
Descubra como melhorar sua postura.
Escolha como você gostaria de receber as orientações:
💡 Dica: As orientações personalizadas ajudam você a corrigir sua postura de forma mais eficaz!
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Notificações para fazer pausas regulares
Lembrete de Exercício
Notificações para manter seu corpo ativo
Relatórios Diários
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